W ciągu najbliższych dni utrzymają się naprawdę wysokie temperatury. Poniżej garść praktycznych informacji, jak przetrwać gorączkę nietypową dla naszej szerokości geograficznej.

Upał - wysoka temperatura powietrza - powyżej 25 C w cieniu, utrzymująca się przez kilka dni.
Dni upalne - maksymalna temperatura dobowa osiąga wartości wyższe niż 30C.
Dni gorące - dni, kiedy dobowa maksymalna temperatura wynosi powyżej 15C.

Skutkami upałów mogą być:

 urazy termiczne u ludzi: oparzenia słoneczne, przegrzania;
 pogorszenie się samopoczucia i stanu zdrowia ludzi (nasilenie się objawów chorób meteorotropowych układu krążenia: choroba naczyń wieńcowych, choroba nadciśnieniowa);
 obniżenie sprawności psychofizycznej (szczególnie niebezpieczne wśród kierowców, maszynistów, pracowników w zakładach pracy obsługujących maszyny i urządzenia);
 udar słoneczny, który może być przyczyną zgonu;
 wypadki i katastrofy drogowe i kolejowe spowodowane uszkodzeniem nawierzchni dróg i szlaków kolejowych;
 wzrost zagrożenia pożarowego, zwłaszcza w lasach;
 uszkodzenia linii energetycznych;
 przerwy w dopływie prądu spowodowane zwiększonym zużyciem energii elektrycznej przez wentylatory i klimatyzatory;
 spadek produkcji spowodowany obniżeniem sprawności pracowników, większymi przerwami w pracy, nie dostarczaniem przez transport potrzebnych ilości komponentów do produkcji, problemy z dostarczaniem wyrobów do odbiorców;
 ograniczenia w dostawach wody.

Aby łatwiej znieść upały należy:

• ograniczyć przebywanie na słońcu;
• ubierać się w lekkie, jasne przewiewne ubrania, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry;
• chronić twarz i głowę kapeluszem z szerokim rondem lub czapką z daszkiem;
• używać odpowiednich kremów chroniących przed promieniami słonecznymi;
• spożywać lekkie posiłki i pić dużo wody (najlepiej mineralnej), soków owocowych i jarzynowych, kwaśne mleko;
• ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych i kawy;
• przestrzegać higieny żywienia;
• dużo wypoczywać, zwolnić tryb życia;
• w miarę możliwości przebywać na najniższej kondygnacji budynku;
• w budynkach korzystać z okiennych zasłon, markiz, żaluzji, rolet, wyłączyć ogrzewacze, stosować wentylatory i klimatyzatory;
• zastanowić się, czy nie warto zainwestować w zewnętrzne rolety lub okiennice.

W przypadku zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu należy udać się do lekarza.

Ponadto należy:

• unikać nagłych zmian temperatur (skok do zimnej wody lub zimny prysznic natychmiast po dłuższym pobycie na słońcu może spowodować szok termiczny, który może się skończyć nawet zawałem serca);
• nie dotykać leżących lub zwisających przewodów elektrycznych;
• zachować ostrożność w ruchu samochodowym: dostosować prędkość pojazdów do stanu nawierzchni jezdni; stosować przerwy na odpoczynek w czasie jazdy;
• zachować ostrożność przy obsłudze maszyn i urządzeń w zakładach pracy;
• oszczędzać energię elektryczną i wodę;
• zachować szczególną ostrożność by nie spowodować pożaru, zwłaszcza w lasach, na podsuszonych łąkach oraz ścierniskach.