8 przyrządów niezbędnych do ćwiczeń siłowych i ruchowych w domu

(fot. mat .prasowe)
Tczew - 8 przyrządów niezbędnych do ćwiczeń siłowych i ruchowych w domu
W jakie akcesoria sportowe warto się wyposażyć, aby móc ćwiczyć efektywniej i łatwiej dbać o podnoszenie poziomu trudności treningów? Przedstawiamy kilka ciekawych propozycji.

Step
Przyrząd bardzo prosty, a mimo to zaskakująco efektywny. Z jego pomocą można na przykład symulować zbieganie po schodach, przeskakiwać nad niską przeszkodą, wykonywać pompki z nogami na lekkim podwyższeniu, czy przysiady z jedną nogą wyżej i przeskokiem na drugą stronę. Warto przy tym znaleźć step z montowanymi podpórkami, które pozwalają zwiększyć jego wysokość.



Gumy lub taśmy oporowe
Bardzo niedoceniany, a zarazem przydatny przyrząd treningowy. Występuje zarówno w wariantach elastycznych, jak i dość mocnych. Warto przy tym znaleźć modele, które mają wytrzymałość na tyle dużą, by służyły latami i nie pękły po kilku tygodniach ćwiczeń (dobry wybór oferuje sklep ze sprzętem sportowym - ProSportowy.pl ). Taśmy można wykorzystywać przede wszystkim do trenowania mięśni pośladkowych, chociażby zakładając nad kolana (nie na samych kolanach, lecz nad nimi!) przy przysiadach lub w trakcie tak zwanego monster walk.



Hantle i hantelki
Prosty przyrząd, którego nikomu przedstawiać nie trzeba. Nawet najmniejsze z nich stanowią zawsze jakąś dodatkową wagę w trakcie wykonywania ćwiczeń. Co ciekawe, małe hantelki mogą się przydać tez osobom, które na co dzień trenują z większymi ciężarami - na przykład do trzymania ich w trakcie biegu bokserskiego.



Mała sztanga
Skoro była mowa o hantlach, wspomnijmy i o sztandze. Ale niekoniecznie dużej, olimpijskiej. Mniejsza sztanga, krótsza i przeznaczona na lżejsze talerze, To idealny przyrząd do ćwiczenia przysiadów lub wykroków i zakroków z obciążeniem, a jednocześnie bardziej zaawansowane osoby mogą z małą sztangą wykonywać podobne ćwiczenia jak z większym obciążeniem, ale obliczone na dłuższy trening.




Bieżnia
Domowe bieżnie pozwalają ćwiczyć marsz, trucht lub bieg bez względu na pogodę i obostrzenia w siłowniach. Ponieważ wiele z nich jest składana, część modeli z powodzeniem nadadzą się do użytkowania ich w mieszkaniach. W sam raz dla osób, które chcą utrzymywać formę biegową na kolejny sezon.



Trenażer, czyli rower treningowy
Z rowerami treningowymi jest podobnie jak z bieżniami - dobry trenażer potrafi znacząco pomóc w utrzymaniu formy rowerowej wtedy, gdy trzeba ograniczyć aktywność na zewnątrz. Jednocześnie fakt, ze jazda na rowerze dla wielu osób okazuje się dużo przyjemniejsza, niż wiele innych form treningu, rower treningowy jest dobrą opcją dla osób początkujących, które dopiero zaczynają przystosowywać się do aktywności ruchowej i oswajać z wysiłkiem. 

Kettlebelle
Tym razem przyrząd dla osób nieco bardziej zaawansowanych. Kettle dają wiele możliwości, a ich kształt sprawia, ze ćwiczenia z ich użyciem łatwiej modyfikować, niż w przypadku hantli czy sztang. Niestety wiąże się to też z koniecznością nieco większej kontroli. Osoby początkujące powinny nabrać pewności chwytu, zanim zaczną próbować z ćwiczeniami typu swing, mogą jednak śmiało użyć kettla jako obciążenia przy przysiadach lub wykrokach i zakrokach.



Piłka fitness
Na koniec piłka fitness, przyrząd bardzo dobry jako wsparcie do ćwiczeń mięśni brzucha i mięśni pośladkowych. Wykorzystana jako podpórka pod nogi przytrzymaniu deski lub wykonywaniu półmostka, pomaga intensywnie oddziaływać na mięśnie głębokie. Przy okazji warto stosować ją tez jako zamiennik krzesła - łatwiej wtedy pilnować wyprostowanej pozycji pleców.

Powyższy tekst jest materiałem reklamowym (artykuł sponsorowany), który stworzył wyłącznie Reklamodawca. Redakcja Tcz.pl nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w tym artykule. Chcesz zamówić taki artykuł? Zapraszamy tutaj: reklama Tczew
Drukuj
Prześlij dalej