Joga znaczy łączyć, integrować. W ćwiczeniach jogi chodzi o uzyskanie harmonii między ciałem a umysłem.
Joga, to zbiór bardzo wielu pozycji(asan). Największą grupę tworzą pozycje stojące. Joga bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało, dzięki niej można wzmocnić mięśnie oraz je rozciągnąć.
Zapraszamy na zajęcia Jogi!
W poniedziałek o 16:30 - grupa początkująca ( sala SDK, Ul.żwirki 49)
We wtorek o 18:30 - grupa średnio zaawansowana ( sala konferencyjna, Ul.Chłodna 5A)
W czwartek o 17:15 - grupa zaawansowana (sala SDK, Ul.Żwirki 49)

GRUPA POCZĄTKUJĄCA - praktyka asan w tej grupie różni się tym od innych zajęć, że wybieramy tylko pozycje, które mają szczególnie terapeutyczne działanie na kręgosłup, a także stawy biodrowe, kolanowe, stawy barków i nadgarstków.
Praca w tej grupie nastawiona jest na:
- wzmacnianie mięśni brzucha oraz mięśni miednicy
- wzmacnianie mięśni kręgosłupa
- rozciąganie przykurczonych mięśni i ścięgien
- wydłużanie kręgosłupa
- naukę prawidłowej postawy
- rozluźnianie napiętych i zmęczonych mięśni
Osoby mające zdiagnozowany problem z kręgosłupem przychodząc na zajęcia powinny zgłosić go instruktorowi prowadzącemu zajęcia.
Czas trwania: 1 h

GRUPA ŚREDNIO ZAAWANSOWANA- zajęcia na tym poziomie odbywają się w grupach o różnym stopniu intensywności,różni się od grupy początkującej długością oraz programem nauczania. To zajęcia na których pogłębiamy zakres ruchu oraz ogólnej sprawności ciała. Skupiamy się na siadach, skrętach i skłonach oraz wygięciach w tył - to mniejsza intensywność i wolniejsze tempo ćwiczeń niż w grupie zaawansowanej. Zajęcia dedykowane dla osób, które już ukończyły program dla początkujących, a nie czują się jeszcze na siłach dołączyć do grupy zaawansowanej .
Czas trwania: 1h 30min

GRUPA ZAAWANSOWANA
Ashtanga Joga to dynamiczna sekwencja asan, zsynchronizowanych z oddechem i połączonych między sobą płynnymi przejściami.Podstawą zajęć jest koordynacja oddechu z ruchem. Skupiamy się bardziej na ruchu, płynności, lekkości i synchronizacji praktyki z oddechem niż na poszczególnych pozycjach, więcej robimy mniej tłumaczymy :-) Ćwiczenia są oparte na klasycznych pozycjach jogi, a sesję zamyka nauka pasywnego relaksu. Spokój i skupienie umysłu uzyskuje się przez uważność- zarówno na oddechu, jak i pozycji ciała.
Czas trwania: 1h 30min

Regularna praktyka pozwala uzyskać równowagę pomiędzy siłą i elastycznością, uczy relaksu i znacznie podnosi poziom energii organizmu.Buduje szczupłe, mocne ciało i doskonali oddech.
Zapraszam :-)


Zajęcia prowadzi Instruktorka Jogi Małgorzata Chodorowicz.
Zapisy pod numerem telefonu 511 268 816