Choroby układu ruchu w pracy rolnika - skąd się biorą i jak z nimi walczyć?

Praca w gospodarstwie to nie tylko pasja i sposób na życie, ale też ogromny wysiłek fizyczny. Dźwiganie, schylanie się, praca w wymuszonej pozycji i codzienne powtarzanie tych samych ruchów - wszystko to z czasem odbija się na zdrowiu. Nic więc dziwnego, że coraz więcej rolników skarży się na bóle pleców, kolan czy stawów. To właśnie choroby układu ruchu są jednymi z najczęstszych problemów zdrowotnych wśród osób pracujących w rolnictwie.

Najczęstsze dolegliwości u rolników to bóle i zwyrodnienia kręgosłupa (dyskopatia i rwa kulszowa), stany zapalne stawów, zwłaszcza kolan, bioder i barków. Rolnicy borykają się z urazami mięśni i ścięgien spowodowanymi przeciążeniem, a także zespołami przeciążeniowymi takimi jak cieśń nadgarstka "łokieć tenisisty". Te problemy często zaczynają się niewinnie - lekkim bólem po pracy czy uczuciem sztywności rano. Niestety, jeśli je zlekceważymy, mogą szybko przerodzić się w przewlekłe schorzenia utrudniające codzienne funkcjonowanie.

Skąd biorą się choroby układu ruchu w rolnictwie?

Na kondycję układu ruchu duży wpływ mają warunki, w jakich pracują rolnicy. Najczęstsze przyczyny to ciężka, powtarzalna praca fizyczna, noszenie i podnoszenie ciężkich przedmiotów, długie godziny pracy w jednej pozycji, np. przy dojeniu czy zbiorach, drgania i wstrząsy, na jakie narażony jest organizm podczas pracy z maszynami, niewłaściwa postawa ciała i brak ergonomii, mało odpoczynku i regeneracji.

Praca w gospodarstwie nie zna przerw - sezon wymaga, pogoda nie czeka - dlatego rolnicy często odkładają troskę o własne zdrowie na później. To jednak poważny błąd.
Dobra wiadomość jest taka, że wiele problemów można zminimalizować albo całkiem im zapobiec. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad:

- rób przerwy w czasie pracy - nawet 5 minut na rozciągnięcie pleców potrafi zdziałać cuda,
- unikaj dźwigania na raz dużych ciężarów, lepiej podzielić ładunek na mniejsze części,
- używaj narzędzi i sprzętu, który ułatwia pracę i odciąża ciało,
- pamiętaj o ergonomii - podnoś ciężary z ugiętych nóg, nie z kręgosłupa,
- ćwicz regularnie - proste ćwiczenia wzmacniające plecy i brzuch to najlepsza profilaktyka,
- dbaj o sen i regenerację.

Co robić, gdy ból już się pojawi?
Nie ignoruj pierwszych objawów! Ból to sygnał ostrzegawczy od organizmu. Warto wtedy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Wczesne leczenie i odpowiednie ćwiczenia mogą zapobiec poważniejszym urazom i długotrwałym problemom ze sprawnością. Rolnicy objęci ubezpieczeniem KRUS mają dodatkowo możliwość skorzystania
z bezpłatnych turnusów rehabilitacyjnych organizowanych w Centrach Rehabilitacji Rolników KRUS. To świetna okazja, by poprawić sprawność fizyczną, złagodzić dolegliwości bólowe, nauczyć się, jak chronić kręgosłup i stawy w codziennej pracy, a przy okazji odpocząć i nabrać sił do dalszego działania.

Zadbaj o siebie - KRUS pomoże!
Nie czekaj, aż ból stanie się nie do zniesienia. Rolnik, który dba o swoje zdrowie, pracuje wydajniej i z mniejszym ryzykiem kontuzji. Dlatego warto skorzystać z pomocy, jaką oferuje KRUS.
Dowiedz się więcej o turnusach rehabilitacyjnych i znajdź najbliższe Centrum Rehabilitacji Rolników KRUS na stronie https://www.krus.gov.pl lub zgłoś się do Placówki Terenowej w Tczewie, by uzyskać więcej informacji.

Zadbaj o siebie - bo zdrowie to najważniejsze narzędzie pracy każdego rolnika!