Łykasz kolagen rybi, bo jest najlepszy? Sprawdź to

Kolagen rybi wcale nie musi być najlepszy, jeśli nie ma potwierdzonych badaniami efektów stosowania. Sprawdź skład swojego suplementu, żeby upewnić się, czy nie łykasz go na darmo. Ekspertka Karolina Podsiadło wyjaśnia, dla kogo kolagen rybi sprawdzi się najlepiej i jakie mogą być dla niego alternatywy.

Czy kolagen rybi jest lepszy niż wołowy i wieprzowy?

W sieci wciąż jest wiele wzajemnie wykluczających się informacji na temat różnic pomiędzy kolagenem rybim a kolagenem wołowym i wieprzowym. Dlatego postanowiliśmy zapytać o zdanie ekspertkę w tej dziedzinie - Karolinę Podsiadło, współautorkę bloga urodowego Magdalenajaglarz.pl, która od lat testuje kolageny, porównuje ich składy i efekty.

Co to markowy hydrolizat o niskiej masie cząsteczkowej?

Czyli kolagen rybi nie ma sensu?

"Niekoniecznie" - odpowiada Karolina Podsiadło. - "Wszystko zależy od badań konkretnych hydrolizatów. Również te na bazie kolagenu rybiego mogą mieć potwierdzone działanie, np. na skórę i zmarszczki".

Według naszej ekspertki po kolagen rybi dodatkowo mogą sięgać m.in.:
- pescowegetarianie - czyli osoby, które nie jedzą mięsa, ale spożywają ryby,
- ci, którzy nie przepadają za smakiem kolagenu wieprzowego i wołowego,
- konsumenci mający zaufanie do określonych marek suplementów diety stosujących wyłącznie kolagen rybi.

Jeżeli Ty też wolisz kolagen rybi, wybierz ten, którego efekty suplementacji potwierdzono w badaniach naukowych. Wybór kolagenu łatwi Ci ranking stworzony przez Karolinę: https://magdalenajaglarz.pl/kolagen-rybi/.

Czy kolagen naprawdę działa w badaniach?

Producenci kolagenów często sugerują w reklamach działanie swoich suplementów diety, np. na skórę i stawy. Skąd jednak można mieć pewność, że te efekty naprawdę są możliwe?

Jakie badania kolagenu rybiego są najciekawsze?

Na końcu artykułu zostawiamy link do opisu tego badania naukowego.

Co ciekawe, producent peptydów Gelita ma w swojej ofercie nie tylko rybi, ale również wołowy i wieprzowy kolagen VERISOL?. Tu sprawdzisz badania VERISOL na skórę, włosy i paznokcie.

Z czego więc wynika moda na kolagen rybi?

Blogerka przestrzega przed zakupem kolagenów, które nie mają:
- określonej zawartości w 1 porcji,
- sprecyzowanej masy cząsteczkowej (wielkość cząsteczek kolagenu poniżej 5000 Da świadczy o dobrym wchłanianiu peptydów kolagenowych),
- badań naukowych potwierdzających efekty stosowania.

Warto mieć wybór

"Nikogo nie zniechęcam do suplementacji kolagenu rybiego" - podsumowuje Karolina Podsiadło. - "Jeśli jednak nie masz ku temu powodów, nie musisz ograniczać się wyłącznie do tego jednego źródła kolagenu. Ja bardzo lubię np. suplementy 2w1, które zawierają 2 różne hydrolizaty: rybi i wieprzowy. Mają one więcej potwierdzonych efektów stosowania".
Jeżeli mit o wyższości kolagenu rybiego nie ma dla Ciebie znaczenia, sprawdź przygotowany przez blogerkę ranking 23 kolagenów do picia. Wśród nich znajdziesz suplementy diety najpopularniejszych marek w Polsce, które stosują zarówno kolagen rybi, jak i kolagen wołowy i wieprzowy: https://magdalenajaglarz.pl/kolagen-do-picia/.

Źródła:
1. https://www.nutrafoods.eu/plugins/generic/pdfJsViewer/pdf.js/web/viewer.html?file=https%3A%2F%2Fwww.nutrafoods.eu%2Findex.php%2Fnutra%2Farticle%2Fdownload%2F8%2F5%2F16.