Ponad trzydziestostopniowe temperatury i bezchmurne niebo sprawiły, że kto tylko może, ucieka za miasto. Ci, którzy pozostali w Tczewie, muszą sobie radzić z lejącym się z nieba ukropem, topiącym się asfaltem i gorączką w biurze. A prognozy ostrzegają, że może być tylko cieplej. Z zapowiedzi synoptyków wynika, że tak wysokie temperatury mają utrzymywać się przez cały tydzień. Tymczasem na Pomorzu już obowiązuje drugi stopień zagrożenia w związku z wysokimi temperaturami.

Jak radzić sobie z upałem? To pytanie zadaje sobie dzisiaj większość Polaków. W najlepszej sytuacji znajdują się ci, którym szczęśliwie przypadł właśnie termin urlopu. Kto nie musi wybrać się do pracy, pakuje się w auto lub pociąg, by udać się nad morze. Jeśli zostajemy w mieście, musimy dobrze przygotować się na falę gorąca. O tym, że upały mogą być bardzo niebezpieczne przekonują lekarze, którzy apelują o rozwagę. Najlepiej, żeby osoby starsze oraz dzieci nie wychodziły z domu pomiędzy południem a godziną 16, jeśli nie ma takiej potrzeby. Pamiętajmy też o spożywaniu sporej ilości płynów - najlepiej zaś napojów z dużą zawartością magnezu i potasu. Nie warto też korzystać z metody - zimne piwo na ugaszenie pragnienia. Alkohol i słońce, to bardzo zdradliwe połączenie.

Z poradami do kierowców zwracają się także policjanci. Najlepiej nie wybierać się w daleką trasę, bowiem podczas tak dużych upałów temperatura w nieklimatyzowanym wnętrzu auta może nawet sięgnąć... kilkudziesięciu stopni. W takich warunkach trudno utrzymać koncentrację. Jak zatem poradzić sobie z tropikalnym żarem "za kółkiem"? Po prostu robić sobie jak najczęstsze przerwy w jeździe. Czekamy także na pomysły internautów, jak przetrwać upały, pozostając w mieście.

Główny inspektor sanitarny zaleca

- W ciągu dnia, zamykaj okna i żaluzje (jeśli dostępne) szczególnie po stronie nasłonecznionej; otwieraj okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne.
- Jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać.
- Wentylatory elektryczne mogą dawać pewną ulgę, jednak, jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35 °C, wentylator nie jest w stanie zapobiec chorobom wywołanym działaniem upału; niezwykle ważne jest picie płynów.
- Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
- Jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu, spędź 2-3 godzin dziennie w chodnym miejscu (np. klimatyzowanym budynku publicznym).
- Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia.
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego.
- Pozostawaj w cieniu.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.
- Dbaj o chłodzenie i nawodnienie organizmu
- Korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpili.
- Zastępczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kąpiele stóp w zimniej wodzie, itp.
- Noś lekką, nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych; wychodząc na zewnątrz załóż kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne.
- Pij regularnie, przy czym unikaj napojów zawierających cukier lub alkohol.
- Jeśli osoba, którą znasz jest zagrożona, pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy; samotnie mieszkające osoby starsze i chore należy odwiedzać co najmniej raz dziennie.
- Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój, lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, staraj się jak najszybciej uzyskać pomoc, przenieś do chłodnego miejsca i zmierzyć temperaturę ciała.
- Nawadniaj organizm pijąc wodę lub soki owocowe.
- W przypadku bolesnych skurczy mięśniowych, zwykle mięśni nóg, ramion lub brzucha, występujących często po długotrwałym wysiłku fizycznym podczas upału, bezzwłocznie odpocznij w chłodnym miejscu pijąc jednocześnie doustne gotowe nawadniające płyny glukozo-elektrolitowe. Jeśli związane z przegrzaniem organizmu kurcze nie ustępują przez dłużej niż godzinę, konieczne staje się skorzystanie z opieki medycznej.

Więcej na www.gis.gov.pl .