Kurs redukcji stresu dla dorosłych

4 marca 2026 godz. 18.00
Sala na poddaszu Centrum Kultury i Sztuki w Tczewie
Cena kursu - 960 zł

KURS REDUKCJI STRESU DLA DOROSŁYCH
 Czy czujesz, że potrzebujesz zatrzymania?
Więcej oddechu. Więcej spokoju. Więcej łagodności dla siebie.
Codzienność bywa wymagająca. Obowiązki, relacje i tempo dnia sprawiają, że często funkcjonujemy w napięciu i automatycznych reakcjach, tracąc kontakt z własnymi potrzebami. Ten kurs jest zaproszeniem, by zwolnić, zatrzymać się i wrócić do wewnętrznej równowagi.
To nie jest kurs "naprawiania siebie".
To proces bycia bliżej siebie z uważnością, delikatnością i akceptacją.
Bez ocen. Bez pośpiechu. W swoim tempie.

Już 4 marca 2026 r.  o godz. 18.00 rozpoczynamy 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności, inspirowany metodą Eline Snell.
W ramach kursu zaplanowany jest także Dzień Uważności - 6 godzin praktyki w ciszy, który odbędzie się 11 lub 18 kwietnia 2026 r. (sobota)

FORMA KURSU:
8 tygodni, 8 stacjonarnych spotkań po 2h raz w tygodniu w środy 18:00-20:00, pierwsze spotkanie 4 marca 2026r.
jeden 6-godzinny Dzień Uważności (czas pogłębionej praktyki, zatrzymania i regeneracji w ciszy, proponowana sobota 11 lub 18 kwietnia 2026r. )
regularna praktyk własna (praca domowa) pomiędzy spotkaniami około 1h dziennie, korzystając ze skryptu i nagrań.
Kameralna grupa - max.12 osób

DLA OSÓB, KTÓRE:
odczuwają duże napięcie związane ze stresem,
żyją w ciągłym biegu,
chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i wewnętrzne schematy,
odczuwają trudne emocje i negatywne myśli,
pragną nauczyć się regulować emocje w łagodny, wspierający sposób,
chcą być szczęśliwi i cieszyć się z każdej bieżącej chwili.
chcą żyć bardziej świadomie i z większą obecnością w codzienności

KORZYŚCI:
wyciszysz chaos myślowy,
poczujesz własną sprawczość,
wyrobisz w sobie postawę akceptacji i nieosądzania,
zyskasz balans emocjonalny,
nauczysz się technik "osadzania" się w chwili bieżącej bez kompulsywnej potrzeby rozpamiętywania przeszłości i uciekania w przyszłość,
poznasz nowe sposoby relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem.

TEMATY:
1. Obserwacja i skupienie
2. Z głowy do ciała
3. Smakować, czuć, słyszeć, widzieć i dotykać
4. Poczuj uczucia
5. Fabryka trosk
6. Uważna komunikacja
7. Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie
8. Bycie życzliwym jest fajne, tajemnica szczęścia.
Prowadząca - Jola Kaschel
BIOGRAFIA:
Certyfikowana nauczycielka uważności Academy for Mindful Teaching Method Eline Snel, dyplomowana pedagożka, instruktorka jogi dla dzieci i Hatha Jogi dla dorosłych, dogoterapeutka, wolontariuszka, od  ponad 30 lat towarzyszy dzieciom, młodzieży i rodzicom. W 2019r. ukończyła swój pierwszy kurs uważności MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - Redukcja Stresu Oparta na Uważności.
PROWADZĄCA O SOBIE:
Dzięki osobistej praktyce uważności doświadczam życia pełniej, z większym spokojem, mniejszym lękiem i głęboką radością istnienia. Tę jakość obecności staram się wnosić do codziennej pracy pedagogicznej. Jestem założycielką Fundacji uWAŻNI w Tczewie.
Od lat zgłębiam temat relacji i uważnej komunikacji opartej na wzajemnym zrozumieniu. Obecnie kształcę się na kursie nauczycielskim Terapii Poznawczej Opartej Na Uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therpay w Oxford Mindfulness Centre przy współpracy z Fundacją Mindfulness.
Swoją drogę zaczynałam od rodzicielstwa, które do dziś pozostaje dla mnie ważnym źródłem wiedzy i doświadczeń.

"Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować." - John-Kabat-Zinn
Jeśli czujesz, że to zaproszenie jest dla Ciebie - zapraszamy do zapisów.
Być może to dobry moment, aby zadbać o swój spokój i wewnętrzną równowagę

Cena kursu 960 zł
ZAPISY : https://ckis-tczew.bilety24.pl/zajecia/?id=3203
LUB POD TELEFONEM 535-263-757 / 694-417-781